Terapia per dipendenza da televisione
Di seguito sono elencate alcune regole che aiutano a stabilire un rapporto equilibrato nell’uso della televisione, per poter prevenire o ridurre la teledipendenza, soprattutto se si ritiene di rientrare nella categorie a rischio.
- Limitare la dose massima di esposizione giornaliera televisiva a 2-3 ore. Nei bambini è importante la mediazione degli adulti nella codifica dei messaggi televisivi
- Evitare qualsiasi forma di telefissazione o fissazione anomala della tv, guardando la televisione con una postura corretta e luminosità, senza svolgere contemporaneamente lavori intellettuali
- Coltivare hobbies alternativi
- Lasciare spazio ad attività creative e attive nel corso della settimana
- Mantenere attivi i contatti sociali
- Confrontare le notizie televisive con quelle provenienti da altre fonti, mantenendo un atteggiamento logico e una visione globale dei fenomeni
Le informazioni descritte finora, consentono di capire come la teledipendenza, può rappresentare un fenomeno temporaneo o un risultato di abitudini sbagliate o metodo per affrontare dei bisogni personali. In alcuni casi è possibile modificare le proprie abitudini in modo autonomo per far scomparire il fenomeno nel giro di poco tempo. Questo permette di avere degli interessi ulteriori. Tuttavia, in alcuni casi, quando questa dipendenza è associata ad altre, è necessario un trattamento specifico che può richiedere anche un cambiamento totale delle proprie abitudini quotidiane.
